Pourquoi commencer par respirer?

Je vous propose toujours de commencer vos exercices par un moment de respiration en conscience.

Pourquoi?

Respirer en conscience, c'est se donner la possibilité de:

se connecter aux sensations de son corps.
observer et accueillir ses sensations.
s'ancrer dans le moment présent.
adapter sa respiration aux besoins du moments.
s'offrir une pause!

Ainsi, commencer par un exercice de respiration, c'est une façon de proposer à notre esprit de rentrer dans une observation sans jugement, où toutes les sensations physiques, les émotions, les pensées seront les bienvenues.

Je le vis comme une sorte de SAS de décompression, un lien entre mon monde actif et mon monde intérieur. A force de pratique, mes exercices de respiration sont devenus une courte bulle de bien-être, de sécurité.

Je vous invite à pratiquer les exercices de respiration sans objectif: si je me fixe un objectif de détente quand j'entre dans me respiration, je rentre dans une volonté de performance. Qui dit performance dit échec possible, et je n'ai pas besoin de m'imposer cela.

Ainsi, je vous propose d'accueillir l'expérience. Je ne sais jamais ce que je vais trouver quand je me pose pour observer ma respiration, et c'est cela qui me plait.

Nous nous offrons tellement peu de moments gratuits, où nous n'attendons rien de nous-même.

Si je travaille, je dois être efficace. Si je fais du sport, je dois performer. Si je m'offre une pause ou un moment de détente, je dois absolument être restauré (e) le plus vite possible pour retrouver mon efficacité le plus rapidement possible.

Ces quelques instants échappent à toutes ces règles.

Si, et seulement si, je décide avant que je n'atteindrai aucun objectif avec une inspiration et une expiration.

Si et seulement si, pendant quelques instants, je m'autorise à retrouver mon âme d'enfant, qui découvre pour la première fois, une sensation.

Je choisis ici de ne pas vous parler de tous les bienfaits physiologiques d'une bonne respiration, justement pour ne pas tomber dans l'attente de la manifestation de ces bienfaits et vous laisser la possibilité de les observer par vous-mêmes!