Apprendre la gentillesse à la petite voix
Le cerveau humain est un athlète de haut niveau. Comme tout athlète, il doit s'entrainer, tous les jours. Comme il vous appartient, c'est à vous de faire le planning d'entrainement. Sachez qu'il lui faudra 3 semaines pour intégrer une bonne habitude sans que vous n'ayez plus à le surveiller.
Et si on lui fixait un nouvel objectif? un vrai challenge pour certains... (roulement de tambour)
APPRENDRE À VOUS PARLER GENTIMENT!
Il va falloir fixer des objectifs:
- prendre conscience de ce que vous dit votre petite voix intérieure.
- en cas d'agression, jugement et autre dévalorisation, lui demander de regarder vraiment la situation telle qu'elle est. Et pour cela, la déshabiller de ses émotions.
- Se séparer immédiatement des jugements qui pourraient aussi venir des autres.
- Retourner votre caméra intérieure et trouver un angle de vue positif pour observer dans la bienveillance.
- Utiliser un vocabulaire positif: qu'est-ce-que je veux améliorer pour la prochaine fois? qu'est-ce-que je vais mettre en place pour cela?
PERMETTEZ-VOUS D'ÊTRE FIER DE VOUS.
ORDONNANCE DE LA SOPHROLOGUE: exercice à répéter quotidiennement, minimum une fois par jour, pendant 3 semaines pour une vie plus sereine.
