Apprendre la gentillesse à la petite voix


Le cerveau humain est un athlète de haut niveau. Comme tout athlète, il doit s'entrainer, tous les jours. Comme il vous appartient, c'est à vous de faire le planning d'entrainement. Sachez qu'il lui faudra 3 semaines pour intégrer une bonne habitude sans que vous n'ayez plus à le surveiller.

Et si on lui fixait un nouvel objectif? un vrai challenge pour certains... (roulement de tambour)

APPRENDRE À VOUS PARLER GENTIMENT!

Il va falloir fixer des objectifs:

- prendre conscience de ce que vous dit votre petite voix intérieure.

- en cas d'agression, jugement et autre dévalorisation, lui demander de regarder vraiment la situation telle qu'elle est. Et pour cela, la déshabiller de ses émotions.

- Se séparer immédiatement des jugements qui pourraient aussi venir des autres.

- Retourner votre caméra intérieure et trouver un angle de vue positif pour observer dans la bienveillance.

- Utiliser un vocabulaire positif: qu'est-ce-que je veux améliorer pour la prochaine fois? qu'est-ce-que je vais mettre en place pour cela?

PERMETTEZ-VOUS D'ÊTRE FIER DE VOUS.

ORDONNANCE DE LA SOPHROLOGUE: exercice à répéter quotidiennement, minimum une fois par jour, pendant 3 semaines pour une vie plus sereine.


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Véronique Lortilloir, sophrologue diplomée de l'EIST