Comment lâcher prise?


Il faut lâcher prise, il faut lâcher prise, il faut lâcher prise... C'est un joli mantra. Peut-être plus facile à répéter qu'à exécuter quand on passe sa vie à tout contrôler. Donc à s'épuiser émotionnellement, physiquement.

Et s'il était possible d'être encore plus efficace en ne prenant pas toutes les charges (travail, famille, émotions) sur vos épaules?

Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Offrez- vous quelques minutes rien qu'avec vous-même. Choisissez une émotion, une tension dans votre corps, ou une image dont vous aimeriez vous délester. Imaginez que vous tenez des sacs entre vos mains. Inspirez profondément, levez vos épaules pour soulever les sacs en ressentant leur poids. Retenez légèrement l'air dans vos poumons, et quand vous vous sentez prêt, lâchez vos sacs au rythme qui vous convient.

Faites cet exercice 3 fois de suite, en prenant la liberté de le modifier à vos souhaits (ce que vous mettez dans les sacs et la façon dont vous les lâchez). A chaque fois, prenez le temps d'écouter vos sensations.

Comment vous sentez-vous à la fin de cet exercice? Avez-vous l'impression qu'il est utile de lâcher prise? Peut-être pourriez-vous vous octroyer cette sensation régulièrement, en commençant par de petites choses?

A vos sacs, prêts, lâchez!


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Véronique Lortilloir, sophrologue diplomée de l'EIST